만약 여러분이 여행을 계획하고 있거나, 비록 여러분이 한동안 집을 비웠더라도, 여러분은 몇 가지 예방책을 취하고 싶을 것입니다. 예를 들어, 여러분은 아마도 특정 음식이나 음료 혹은 머무르는 위치에 대해 조심해야 할 것입니다.
공기 질
공기의 질은 여행할 때 건강에 영향을 미치는 주요 요소 중 하나입니다. 여러분은 항상 예방 조치를 취하고 오염 수준이 높은 지역을 피해야 합니다. 다행히도, 많은 대기질 모니터링 웹사이트는 연간 최고치를 계획하고 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식이 있는 사람들에게는 흡입기를 사용하는 것이 중요합니다. 마찬가지로, 심장 질환이 있는 사람들은 야외 활동을 피해야 합니다. 만성 기관지염과 같은 기존의 폐 질환을 앓고 있는 사람들은 이러한 질환이 없는 사람들보다 대기 오염에 노출됨으로써 더 많은 해로운 영향을 경험할 것입니다. 좋은 소식은 대기 오염의 대부분이 시행 가능한 조치로 예방할 수 있다는 것입니다.최근의 한 연구는 대기 질에 대한 경고가 시행 가능한 조치만큼 공중 보건을 보호하는 데 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 또한 공기의 질에 대한 가장 좋은 경고조차도 심혈관 질환으로 인한 사망을 감소시키지 않는다는 것을 보여줍니다.EPA의 AirNow 웹사이트는 매일 대기질 지수 예측을 제공합니다. 또한 주 웹사이트에서 대기질 정보를 얻는 것도 가능합니다. 여러분이 숨쉬는 공기의 질에 대해 배우는 다른 방법들은 여러분이 살고 있는 지역의 대기 오염 수준을 알려주는 스마트폰 애플리케이션인 에어텍스트 서비스를 사용하는 것을 포함합니다. 이 서비스는 여러분이 해로운 수준의 공기를 피할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라, 대기 오염이 높을 때에도 경고를 제공합니다. 관광객들이 이용할 수 있는 다른 도구들도 있습니다. 여기에는 목적지의 공기 질에 대한 정보를 지속적으로 얻을 수 있도록 도와주는 프로그램인 DiscoverAir가 포함됩니다. 호흡기 질환이 있다면 마스크 착용도 고려해야 합니다. 대기 오염이 가장 심한 시기에는 교통 체증이 심한 지역도 피해야 합니다.
오염된 물
여행을 할 때, 오염된 물을 마시는 것과 관련된 위험을 아는 것은 중요합니다. 오염된 물을 마시는 것은 설사, 배탈, 구토를 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 병원을 방문해야 할 수도 있습니다. 수인성 질병의 위험은 여러분이 섭취하는 유기체의 수와 독성, 면역 체계의 적절성, 그리고 그 지역의 위생 상태에 달려 있습니다. 몇 가지 기본 지침을 따름으로써 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 기존에 의료 질환이 있는 경우에는 전문의나 GP와 상담해야 합니다. 그들은 당신에게 권장되는 예방 접종 일정에 대한 정보를 제공할 수 있습니다. 여행 중에 걸리는 가장 흔한 질병 중 하나는 여행자의 설사입니다. 외국인 여행객의 20-60%가 이 병에 걸린 것으로 추정됩니다. 물은 주요 감염원이지만, 안전하게 마실 수 있도록 오염된 물을 치료하거나 정화하는 많은 방법이 있습니다. 물을 끓이는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 화학적 치료도 가능합니다. 요오드, 염소, 여과는 물을 소독하는 데 사용될 수 있습니다. 그러나, 화학 처리의 효과는 물 속의 부유 물질에 의해 감소될 수 있습니다. 병을 피하기 위해서는 생수를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 옥외 용품점에서 구입할 수 있는 상업용 정수기도 있습니다.
만약 여러분이 물을 마시기로 결정한다면, 여러분은 수돗물이 안전하지 않다고 알려진 나라에서 수돗물을 피해야 합니다. 이것은 아프리카, 중앙 아메리카, 멕시코를 포함합니다. 대부분의 여행자들에게, 생수는 더 안전한 선택입니다. 병에 든 물은 폭우 후 호수에서 나왔거나 하수 유출로 오염된 경우 위험할 수 있습니다.
옻나무
만약 여러분이 옻나무 알레르기가 있다면, 밖에 있을 때 조심하는 것이 중요합니다. 이것은 식물이 여러분의 피부에 영향을 미칠 발진을 일으킬 수 있기 때문입니다. 열이 날 수도 있습니다. 노출 수준에 따라 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 옻이 오르는 것을 피하기 위해, 밖에 나가자마자 손을 씻으세요. 안으로 들어가면, 옷을 모두 세탁해야 합니다. 세탁 세제를 사용하는 것은 식물에서 남은 기름을 제거하는 좋은 방법입니다. 게다가, 여러분은 식물로부터 여러분 자신을 보호하기 위해 긴 바지와 비닐 장갑을 입어야 합니다. 긴 소매는 또한 여러분이 담쟁이덩굴을 만지는 것을 막을 것입니다. 만약 여러분이 옻나무를 만진다면, 샤워하는 것은 좋은 생각입니다. 시원한 샤워는 피부에 발진이 생길 가능성을 줄여줄 것입니다. 또한, 여러분은 칼라민 로션을 환부에 발라 말릴 수 있습니다. 옻나무는 미국 동부에서 흔한 문제입니다. 그것은 보통 덤불, 잔디밭, 도로, 그리고 어린 숲에서 발견됩니다. 옻나무 발진의 증상은 보통 식물과 처음 접촉한 후 12시간에서 1주일 이내에 나타납니다. 하지만, 더 심각한 경우는 더 오래 지속될 수 있습니다. 우루시올이라고 알려진 식물의 기름은 20분 이내에 피부에 결합할 것입니다. 그 기름은 몇 년 동안 여러분의 몸에 남아있을 것입니다. 식물이 죽은 후에, 그것은 여러분의 옷, 손톱 밑, 그리고 심지어 애완동물에게도 남아있을 수 있습니다. 옻나무가 퍼지는 것을 막기 위해, 여러분은 장벽 크림을 바를 수 있습니다. 테크누와 아이비 가드와 같은 피부에 발진이 달라붙는 것을 막는데 도움을 주는 몇 가지 시판 제품들이 있습니다.
여행 중 아픈 것
여행 중에 아픈 것은 큰 골칫거리입니다. 그것은 여러분이 휴가를 즐기는 것을 막을 수 있고 수천 달러의 의료비를 발생시킬 수 있습니다. 여행 중에 병에 걸리지 않는 가장 좋은 방법은 특정한 예방책을 취하는 것입니다.통합 의료 서비스 제공업체와 함께 여행 전 검진을 받는 것은 건강을 유지하기 위해 여행 전에 취해야 할 조치를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 여러분이 아플 때 어떻게 해야 하는지에 대해 조언해줄 수 있습니다. 면역 반응이 저하되는 것은 멀미를 일으키는 주요 요인 중 하나입니다. 빠르고 편리한 여행 방법인 항공 여행은 특히 이러한 문제에 취약합니다. 스트레스와 수면 부족도 여행할 때 질병의 원인이 됩니다. 여러분의 몸이 스트레스를 받으면, 병원균을 물리칠 수 없게 됩니다. 식단을 싱겁게 유지하고 생 야채와 과일을 피하는 것은 멀미를 퇴치하는 좋은 방법입니다. 또한, 수분을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다. 식사 후에 물 한 잔을 마시는 것은 여러분의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 신체적인 스트레스를 피하는 것은 또한 여러분이 멀미를 할 수 있는 기회에 기여할 수 있습니다. 운동은 전반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있고, 특히 긴 여행을 할 때 중요합니다. 여행 전후에 충분한 휴식을 취하도록 하세요. 수면은 몸이 스스로 회복하고 회복하는 것을 돕습니다. 편안한 밤잠을 자는 것은 병에서 회복하는 데 있어 모든 것을 변화시킬 수 있습니다. 여행하기 전에 적절한 보험에 가입했는지 확인하세요. 정책을 확인하고 적절한 긴급 전화 번호가 있는지 확인하십시오. 여행하는 동안, 만약 여러분이 몸이 아프기 시작한다면, 지역 대사관이나 미국 영사관에 연락하는 것이 중요합니다.